HCG 500 uI co 3 dni Test enan do końca na podobnej dawce Masz efekty to nie kombinuj Mostek to można sobie zrobić jak leci 5 środków i chcesz organizm podreperować i odpocząć trochę
Oczywiście że w pozostałe dni robię całą resztę, tylko w poniedziałek chciałbym konkretnie zrobić klatkę i skupić się tylko na niej. Kiedyś słyszałem że klatka piersiowa co bardzo duża partia mięśni i bez obaw można robić w sumie nawet ok. 18-22 serie. Nie wiem ile w tym prawdy. Co o tym sądzicie? Żeby nie popalić mięśni, sam nie wiem...
Wiesz co, nawet możesz sobie zrobić taki test wziąć zważyć się z rana na czczo sprawdzić tam te wszystkie pomiary poziomu tkanki tłuszczowej i ilości masy mięśniowej i nawodnienia bo pewnie takie funkcje mata twoja waga nie wiem co tam jeszcze pokazuje nie przykładowo napij się z litr wody na raz wiadomo że wtedy waga powinna podskoczyć o ten [...]
Znalazłam Twoją wypowiedź odnośnie diety: BTW 30/30/40. Wyliczyłam zapotrzebowanie a 2600 kcal(?) z tego wychodzi ogółem 195g białka, 86g tłuszczu i 260g węglowodanów. Podzieliłam na 5 równych posiłków (B30-40g, T15-20 g i W50g) + po treningu piję mieszankę whey+banan. Owoce jem rano i po treningu. Co do warzyw, to są w każdym posiłku, oprócz [...]
[...] supli. odnosnie treningu w ktorym nie ma nog mam swoje osobiste powody i gdybym je przedstawil to byscie zrozumieli, zapewniam ze nie cwicze ich dlatego ze mi sie nie chce. Apropo rozpiski to wlasnie nie wiedzialem co z tym hambolonem zrobic i dlatego prosze o pomoc, a sprzedac raczej nie sprzedam bo jest otwarty:/ Wiec gdzie go mozna wkrecic???
Na koniec jeszcze podstawowa uwaga dotycząca wszystkich diet - co 2-3 tygodnie należy zrobić pomiar wagi/obwodów i na tej podstawie robić korekty kaloryczności by efekt nadal był zadowalający. W sumie nie mogę sobie wyobrażić jak można zabrać się za tak zaawansowany program jak CKD bez takiej kontroli i odpowiednich korekt co 2-3 tygodnie. Nie [...]
Nie no naprawde jestem pod wrażeniem... 7 lat? Ja w tym wieku nawet nie wiedziałem co to przysiad :P. A jeśli chodzi o trening, może by go zainteresowały jakieś sztuki walki? Jesli lubi grać w piłkę to niech gra, jedno nie przeszkadza drugiemu. A jesli naprawde ma tak silne nogi, będzie ćwiczył np. taekwondo na początek, później jak będzie starszy [...]
Mnie akurat chodziło o ewentualne zakwaszene i dlatego pisałem o tym proszku Z tego co kiedys czytałem jest on cholernie drogi i sie zastanawiałem czy mozna samemu cos podobnego zrobic..A owoców i warzyw wcinam sporo ,dlatego tez wole naturalne sposoby .
[...] ty sie nadajesz w szachy z tymi miesnami i wielkosc miesnia nie oznacza sily. Ciacho ale klata ;d szkoda tylko ze to jest robione pod swiatlo pamietaj Obwud bicepska mozna oszukac na forum w necie itd ale nie na zywo :) Pozdrawiam i Wez "Spierl..." Jak radzilem to tez pomaga na bol glowy :) Tak w nawiasie patrze na twoj biceps [...]
LH masz bardzo wysoko no i przekłada się też na poziom testa w górnej granicy. Jedyne co tu może jeszcze zaburzać równowagę to estradiol, więc można spróbować go zbić. Ewentualnie możesz zrobić jeszcze badanie SHGB, bo jego wysoki poziom dezaktywuje hormony.
Tylko, że inne są przysiady ciężarowe, a inne sportowe/kulturystyczne. Co do front-przysiadów, to jeśli uda się ćwiczyć je z dużym obciążeniem, to mają lepsze przełożenie na wyniki sportów niż przysiady z tyłu. ZAWSZE ciężar będzie mniejszy we front-przysiadach. Dlaczego? Bo robiąc tradycyjne przysiady z tyłu na dużym ciężarze zawsze OSZUKUJEMY. [...]
po 1. ankieta Jeżeli chodzi o trening na masę to ilość powtórzeń powinna wynosić 10-6, mozna by o tym dyskutowac i na tej podstawie pozwole sobie zauważyc ze powielasz gdzies zaczytane wczesniej wypowiedzi, nie do konca sprawdzone na sobie lub co gorasz używasz metody kopiuj/wklej do autora! od siebie mogę polecic cos takiego: 1. pompki na [...]
Nie słuchaj tych ludzi to hipokryci z całym poważaniem ;) Oni przeczytali taki temat na tym forum i wszystko to teraz każdemu wciskają. Np. pan wyżej. Sam nie dojeżdża ale doradza innym żeby dojeżdżali. Cudownie. Ty wiesz co to jest 30km? Ile kosztują dojazdy i ile rzeczy można w tym czasie zrobić? Nie wszyscy mają pieniądze. nie wszyscy je [...]
Głupie gadanie,że kreat na 1 cykl jest zła, każdy chce czegoś na rozkręt w treningach, lepiej się ćwiczy i sama świadomość, że coś się bierze pomaga:) nie słuchaj głupawych teorii, nie umrzesz od kreatyny bo wziąłeś ją na 1 cykl, ani nie będziesz miał gorszych wyników w przyszłym roku, bo wziąłeś krete na 1 cykl.Jakby każdy się stosował do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy też tluszczy tak jak wczesniej wspomnialem. Problemem który drąży mi w głowie jest temat napotkany podczas czutaniu o diecie dla ektomorfikow. Dowiedzialem się ze mozna (nie trzeba), pomoc sobie w takowej diecie poprzez tzw. Gainery lub odzywki w przypadku ektomorfika, weglowodanowo-bialkowe. I teraz pytanie do was: Czy według was [...]
leonstar siłka to niebo a ziemia jeśli chodzi o porównanie tomaszeq gdybym miał dostęp do LL to napewno bym z niego skożystał Holder co do rdzewienia to chyba zerdzewiało i wyparowało bo nic takiego niemam paciorek_s właśnie chciałem tak zrobić ale na ulotce jest napisane UWAGA: tabletki należy połykać w całości itp... czyli FUUck ulotke ma się [...]
co do zginania nogi, to podkładasz pod udo wałek, odpowiedniej grubości (może być zwinięty koc itp) i pozwalasz nodze zginać się pod własnym ciężarem - do granicy bólu oczywiście :) jeśli nie masz pełnego wyprostu, to robisz to samo, tyle, że z wałkiem pod stopą. Co do ćwiczeń - z tego co piszesz to już w pełni możesz obciążać nogę. możesz [...]
Można też zrobić push pull legs + priorytet jeżeli widzisz że jakaś partia odstaje od reszty :) też dobra opcja ;) Albo push pull legs Barki+ ręce wtedy w push 4cw na klatkę 2 cw na barki (coś na bok i na przód) 2 ćw na triceps (jedno cięższe drugie lekkie na linkach czy coś pompowanie) Pull 5ćw na plecy, 1ćw na tył, 2ćw na biceps ta sama [...]
Kolego nie mówię o skręcanych hantlach typu https://i.imged.pl/hantle-hantelki-skrecane-spokey-na-silownia-10kg-3266423275.jpg tylko cos takiego https://1.allegroimg.com/s512/010de7/aaaebe3d4831a5511c1a9d5df611 Jak ktoś robi na zamówienie to tą śrubę można schować poprzez małe podtoczenie w hantlu. Co do asymetrii, naprawde musi być słaby tokarz [...]